國家衛(wèi)健委新聞發(fā)布會：重視孕期體重管理科學(xué)方法和措施

近日，國家衛(wèi)健委召開“時令節(jié)氣與健康”發(fā)布會，相關(guān)專家介紹了當下季節(jié)關(guān)于養(yǎng)生保健以及健康管理等方面的知識和注意事項。其中，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院李光輝主任醫(yī)師重點介紹了孕期體重管理的科學(xué)措施。

問為什么要做好“孕期體重管理”？

• 李主任介紹到，孕期體重管理可以說對母子近遠期的健康都是非常重要的，如果孕期體重超標不僅會增加妊娠期糖尿病、高血壓、巨大兒、難產(chǎn)、剖腹產(chǎn)率等，還會顯著增加母親和孩子今后患肥胖、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險。

  值得關(guān)注的是，這種健康隱患還有可能傳遞至孫輩，形成跨代際的健康風(fēng)險。因此，孕期的體重管理不僅有利于這個時期的母子健康，還是打破肥胖等慢性疾病代際傳遞的重要措施。

問孕期體重該如何增長呢？

• 孕期體重可以基于孕前的BMI來衡量，也就是身體質(zhì)量指數(shù)，BMI公式是體重（kg）/身高（㎡）。

  一般來說，如果孕前比較重的人，孕期體重要少長一點，例如對于一個孕前體重正常的孕婦，也就是BMI大于等于18.5，小于24，孕期總增重我們推薦為8-14公斤。而對于肥胖，即BMI大于或等于28的孕婦，則需要控制到5-9公斤，這說的是總增重。

  對于孕期不同階段，體重該如何增長呢？對于孕早期來說，所有孕婦孕期增重都不建議超過2公斤，孕中晚期平均每周增重半斤到1斤就可以。為了獲得理想的孕期增重，科學(xué)合理的膳食、運動和體重監(jiān)測，可以說缺一不可。

問孕期體重管理飲食推薦？

• 孕期每日飲食應(yīng)該遵循孕期膳食寶塔的推薦，可用12345來幫助記憶，也就是說1斤蔬菜、2杯奶，奶每天推薦300-500克（2杯奶），3兩肉、1個蛋、4兩水果，水果推薦每天200-300克，5兩糧，其中全谷物和雜豆要占到75-100克，適量薯豆與堅果，少油少鹽與少糖，這就是膳食寶塔的推薦。

  對于肥胖孕婦，我們建議能夠接受個體化的咨詢和指導(dǎo)，如果孕期沒有運動禁忌癥的人建議每周5天、每次30分鐘中等強度的運動，比如快步走、游泳、固定自行車運動等，避免跳躍、高溫瑜伽或者是有身體接觸的高風(fēng)險運動。建議每周稱重，我們根據(jù)體重的增長情況、胎兒的大小，隨時會對增重的目標及膳食運動量來作出調(diào)整。

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